El Mundo Digital y Salud

Actualmente nos vemos inmersos en un mundo digital, donde el internet toma un papel muy importante en nuestro día a día. La interacción entre personas ahora se da a través de pantallas, la aceptación de la comunidad se mide por cuantos me gusta o comentarios reciben nuestras publicaciones y damos más valor a lo que construimos en la red que a lo que tenemos en la realidad. 

Nuestro autoestima y salud mental dependen de otros hoy más que nunca y nos encontramos con una sed de popularidad que lo único que hace es enviciarnos más y más hasta llegar a un punto en el que preferimos pasar más tiempo al pendiente de quienes nos leen o nos visitan que cuidando de nuestra propia persona.

Lo mejor que podemos hacer es ponernos límites, alejarnos un poco de todo ese bullicio digital y preocuparnos más por ser mejores personas. Esto pudiendo alcanzarlo a través de simples pasos. Aquí nuestras recomendaciones:

1. CUIDA EL TIEMPO QUE PERMANECES EN LÍNEA. Muchas veces no nos damos cuenta del tiempo que desperdiciamos en redes sociales y otros sitios de internet; incluso sacrificamos horas de sueño por permanecer en línea. Todo esto afecta tu salud y puede llegar a generar un estado de adicción a estar conectado.

2. SE UN BUEN CIUDADANO DIGITAL. Internet es una comunidad donde todos somos vecinos de todos. El estar bien con otros usuarios reduce mal entendidos y problemas, de igual forma, permanecer seguros en línea nos aporta beneficios incluso para nuestra salud mental, sin tanto estrés y en mayor calma.

3. EVITA EL SEDENTARISMO. El pasar tanto tiempo en línea nos aleja de la actividad física, cosa que repercute directamente en nuestra salud. 30min al día de ejercicio y una dieta balanceada son suficientes para mantener un buen estado físico.

4. NO TE ALEJES DE TUS SERES QUERIDOS. La convivencia con quienes nos rodean es importante para nuestro bienestar emocional. No dejes que los medios digitales te aíslen del mundo, date cuenta de todo lo que puedes perderte por no soltar el teléfono.

5. ENTIENDE QUE SON HERRAMIENTAS. Cada vez más parece que los dispositivos móviles sirven de soporte vital, muchas personas incluso entran en estados patológicos de ansiedad al ser alejados de ellos. Si bien pueden facilitar nuestras vidas, no hay que depender de ellos. Utilicémonos como lo que son: herramientas, no dejemos que nos esclavicen.

8. RESPETA A TODAS LAS GENERACIONES DIGITALES. Sin importar a cuál pertenezcas, respeta a las generaciones que te rodean. El burlarnos de otras generaciones por como utilizan las nuevas tecnologías puede dañar su autoestima. Cada una de ellas hacen un uso distinto de las TIcs, lo mejor es enseñarnos entre generaciones sobre lo que usamos para así crear una buena simbiosis.